Диетолог назвала эффективные методы ускорения обмена веществ

Обмен веществ влияет на многие функции организма. При его замедлении могут развиться различные нарушения, одним из которых станет ожирение.

Волгоград, 23 мая / «Волга-Медиа.ру» /.

Диетолог Тамила Арсеньева на странице своего микроблога рассказала, что основные факторы здорового обмена веществ – качественный сон, физическая активность и правильный рацион питания.

Эксперт считает, что основой эффективного метаболизма должна быть физическая активность. Это не обязательно должен быть спорт – достаточно любой активности мышц.

Еще одним важным фактором является здоровый сон. Из-за плохого отдыха и регулярного стресса метаболизм замедляется – организм пытается сохранить ресурсы.

Рацион также сильно влияет на обмен веществ человека. По словам диетолога, на расщепление белка тратится много энергии, поэтому на столе должны быть яйца, мясо, рыба, орехи и бобовые.

При необходимости ускорить обмен веществ стоит обратить внимание на холодные напитки. Их усвоение идет сложнее из-за температуры, а на восстановление тепла нужно тратить дополнительную энергию. Кроме того, специалист рекомендовала зеленый чай и умеренно острую пищу – они снижают чувство голода.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Василий Бахолдин. © Фото:  ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.