Упражнения, которые помогут улучшить здоровье всего организма


«Волгоградская правда.ру» публикует 4 эффективных упражнения, которые помогут улучшить состояние всего тела.


Волгоград, 19 мая / «Волга-Медиа.ру» /.



Для красивой осанки:


• Выпрямите спину, затем расслабьте плечи. При этом руки должны быть опущены вниз. На выдохе необходимо «сжать» свои лопатки на 10 секунд.

5 подходов по 10 раз.


От застоев в тазовой области:

• Сесть на пол. Ягодицу и ногу одной стороны тела приподнять, затем двинуть вперед.

5 подходов «вперед» и «назад» по 10 раз.


Для тонуса брюшных мышц:


На спину лечь, согнув ноги в коленях. Руки на затылке.
Корпус тела поднимать к коленям, приподнимая лопатки над полом.

3 подхода по 10 раз.


Для стройных ног:


Сделать выпад, выпрыгнуть вверх, помогая при этом руками. Поменять ноги в прыжке.

3 раза по 5 подходов.

Необходимо проконсультироваться со специалистом.


Алёна Баранова, Марина Поляничко.. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.