Несколько советов помогут побороть хроническую усталость

Иногда усталость напоминает ОРВИ – появляются слабость, боль в мышцах, сонливость. Как избавиться от такого состояния и вернуть жизненные силы, расскажем в нашем материале.

Волгоград, 25 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

Если вы стали замечать, что сил хватает только на дорогу до работы, вы начали отказываться от встреч с друзьями, а выходные проводите дома, ничего не делая, то у вас хроническая усталость. Однако эту проблему можно решить.

Обратите внимание на свои желания и выполните их. Если вместо уборки хочется почитать, то насладитесь книгой в течение пары часов. А если вас клонит в сон, то отложите домашние дела и ложитесь пораньше. Не стоит винить себя за отсутствие продуктивности.

Чтобы восстановить силы, важно наладить свое питание. Обогатите рацион полезной пищей, богатой витаминами.

Также необходимо отграничить рабочие дела от домашних. Не стоит брать работу на дом, отвечать на звонки и отслеживать почту в нерабочее время.

Очень часто усталость возникает из-за нехватки витаминов или других веществ в организме. Сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом. Он даст рекомендации относительно того, какие витамины стоит вам начать принимать. Одни помогут наладить проблемы со сном, а другие – добавят энергии.

В выходные уделяйте больше времени своему телу: постарайтесь записаться на массаж, в бассейн или фитнес-клуб. Физические нагрузки действительно могут повысить тонус и подарить отличное самочувствие. Заодно с помощью такого времяпрепровождения можно подтянуть фигуру.

Также стоит заняться режимом сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время даже в выходные.

Найдите увлечения, которые будут расслаблять и отвлекать от стресса и рутины. Попробуйте раскраски-антистресс, картины по номерам, фотографируйте, читайте, вышивайте – делайте то, что вам действительно нравится, и со временем усталость уйдет из вашей жизни.

Карина Хлебушкина, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com