Три совета, как сделать спорт одной из своих любимых привычек

Многие люди хотели бы улучшить свое физическое состояние или подтянуть фигуру к лету. Однако очень сложно заставить себя регулярно делать изнуряющие упражнения. Как сделать, чтобы спорт стал в радость, читайте в нашем материале.

Волгоград, 13 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

В первую очередь нужно сделать свои тренировки регулярными. Неважно, каким будет вид физических упражнений, они должны периодически нагружать мышцы. Старайтесь уделять занятиям одно и то же время суток, а сами тренировки делать одинаковыми по продолжительности. И важно не пропускать занятий, иначе мотивация упадет, пишет «Волгоградская правда.ру».

Нельзя перегружать себя изнуряющими тренировками – ученые выяснили, что частные занятия спортом могут привести к депрессии. Не нужно изводить себя в спортивном зале, так как пользы от этого не будет. Сверхнагрузки могут нанести вред сердечно-сосудистой системе и увеличивают возможность инфаркта. Тренировка должна вызывать чувство бодрости, а усталость должна быть приятной и не вызывать болей.

Проявите терпение. Не стоит очень быстро ждать результатов, особенно всего за несколько тренировок. Только длительные и регулярные занятия могут привести к идеальному телу. Специалисты советуют для получения лучшего результата обратиться за помощью к специалисту, который составит программу тренировок и будет контролировать качество выполнения упражнений.

Карина Хлебушкина, Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага/ архив.