Всего 6 полезных продуктов повысят уровень кальция в организме

Диетолог Светлана Кондрашова поделилась списком неочевидных продуктов, в которых содержится много кальция.

Волгоград, 4 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

Морская рыба и водоросли

На 100 граммов водорослей приходится от 800 до 1100 миллиграммов кальция.

Орехи

Орехи богаты жирами и антиоксидантами. Однако, помимо этих полезных веществ, в них также есть кальций. Особенно много его в миндале.

Свежая зелень

Горстка зелени в любом блюде поможет восполнить часть ежедневной нормы необходимых витаминов и микроэлементов.

Семена

Кашу или смузи на завтрак можно дополнить семенами. Особую пользу принесут мак, лен, подсолнечник и чиа.

Капуста

Еще один источник кальция – капуста. Причем минералов достаточно не только в привычной белокочанной, но и в брокколи, пекинской и краснокочанной, пишет «Крестьянская жизнь.ру».

Киноа

Кальция в зернах немного, однако в них содержится лизин. Он помогает полностью усвоить кальций.

Сухофрукты

Финики, курага, инжир и изюм имеют в своем составе большое количество кальция.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com