Названы пять хитростей, которые помогут есть больше фруктов и овощей

По словам медиков, в рационе человека должно быть много продуктов, богатых витаминами и клетчаткой. Однако не все ежедневно съедают даже минимальную порцию овощей и фруктов. Что поможет исправить ситуацию, читайте в нашем материале.

Волгоград, 2 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

Диетологи утверждают, что главное правило здоровья – достаточное количество фруктов и овощей в рационе. Причем количество витаминов и клетчатки с возрастом должно расти, пишет портал EveryDayHealth. Согласно статистике следуют этому правилу только 25% мужчин и около трети женщин.

5 хитростей, которые помогут преодолеть себя

Добавляйте нужные продукты в свои любимые блюда. Начинайте понемногу, и постепенно они станут привычной частью рациона.

Держите фрукты на виду в красивой вазе или положите приятные глазу овощи на видное место в холодильнике. Так они точно не смогут избежать сковороды или обеденного стола.

Пробуйте новые сочетания. При походе в магазин купите тот полезный продукт, который раньше не брали. Это разнообразит привычное меню и заставит попробовать необычные вкусы.

Станьте на один день вегетарианцем – это позволит попробовать сразу несколько новых блюд, приготовленных без использования мяса.

Избегайте перекусов фастфудом. Вместо этого возьмите на работу или в дорогу свежие или сушеные фрукты. А вместо чипсов можно нарезать соломку из болгарского перца, моркови или сельдерея.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.