Врач назвал необходимое для здоровья количество шагов в день

Специалист советует для правильной работы всех систем организма ежедневно делать не менее 10 тысяч шагов.

Волгоград, 28 марта / «Волга-Медиа.ру» /.

По словам терапевта и кардиолога Лидии Ионовой, активная ходьба помогает людям чувствовать себя бодрее после зимы. Тело человека приспособлено к тому, чтобы ходить и двигаться. Чтобы достичь необходимого уровня физической активности, нужно делать 10 тысяч шагов в день или 70 тысяч шагов в неделю, рассказала медик в беседе с радио «Говорит Москва».

Израсходовать больше калорий позволит скандинавская ходьба, добавил врач. Однако этот вид активности необходимо использовать правильно, палки должны быть подобраны по высоте. По словам специалиста, при скандинавской ходьбе в работу включаются мышцы рук, спины, грудные мышцы, поэтому тратится много калорий.

Врач также предостерегла людей с избыточной массой тела или с проблемными суставами от занятий бегом. В этом случае стоит отдать предпочтение ходьбе.

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com