Любые перемены в жизни, даже приятные, могут вызвать стресс. Однако если положительные изменения улучшают настроение и повышают иммунитет, то негативные и продолжительные могут вредить психике и здоровью. Рассказываем, как можно быстро успокоиться даже в таких ситуациях.
Волгоградская область, 26 марта. / «Волга-Медиа.ру» /.
Самый простой способ снять напряжение – расчесать волосы. Эта процедура помогает мышцам лица и головы расслабиться, что позволит даже унять головную боль. Уделите особое внимание прикорневой зоне. Вы почувствуете, как после легкого массажа мускулы расслабятся, а к коже головы прильет кровь.
Убрать напряжение можно и с помощью самомассажа лица. Пройдитесь по точкам у носа, между бровями, под нижней губой и мочками ушей. Каждую зону старайтесь массировать в течение 30 секунд. Также можно потереть ладони и размять центральные точки на них.
Кстати, о разминке. Небольшая физическая активность позволит освободить стресс, который «засел» в плечевом поясе, шее, пояснице и крестце. Покрутите несколько минут плечевыми и локтевыми суставами, сгибайте и разгибайте руки в разные стороны. Даже такие простые упражнения позволят снять появившиеся блоки.
Освободите вечер, чтобы посвятить его только себе. Приготовьте вкусный ужин и побалуйте себя любимым десертом или мороженым. Наполните ванну и побудьте в теплой воде не менее 15 минут. В этот момент можно зажечь аромалампу или благовония. Запах можете выбрать на свой вкус, однако самыми расслабляющими считаются ароматы лаванды и пихты.
Для более активных людей и методы избавления от стресса подойдут другие. Например, можно затеять перестановку или уборку в доме. Также можно не ждать лифт, а пробежаться по лестнице – это увеличит приток кислорода к частям мозга, отвечающим за стабилизацию эмоционального состояния. Подобным эффектом обладают и танцы. Причем не обязательно записываться в студию, можно включить любимый трек и устроить танцевальное шоу дома.
Справиться со стрессом поможет занятие любимым хобби. Обязательно найдите время, чтобы порисовать или взяться за вышивку. Так вы сможете переключиться и порадуете себя.
Анастасия Пронечкина, Виктория Торновая. Фото: pixabay.com
