Простые советы, которые помогут добиться здорового сна без храпа

Некоторые люди не придают храпу значения и допускают ошибку. Эта проблема может стать причиной инфаркта или инсульта, хронических болезней сердца. Как бороться с ней, читайте в материале.

Волгоград, 15 марта / «Волга-Медиа.ру» /.

Самое главное – выяснить причину возникновения апноэ. Его могут спровоцировать патологии органов дыхания, лишний вес и вредные привычки. Иногда отказ от алкоголя и курения позволяет уменьшить храп или избавиться от него вовсе. Чтобы точно определиться с причиной, лучше посетить специалиста и пройти диагностику.

Если вы храпите лежа на спине, постарайтесь спать исключительно на боку. Выработать такую полезную привычку поможет небольшая хитрость. Прикрепите на спину пижамы небольшой кармашек и положите туда грецкий орех или теннисный мяч. Это заставит постоянно переворачиваться на бок и поможет бороться с приступами апноэ.

Важно соблюдать водный режим в течение дня – пересыхание гортани и слизистой носа вызовет отеки. Из-за этого храп значительно усилится, пишет «Волгоградская правда.ру». Поэтому полезным будет не только регулярно пить воду, но и использовать в спальне увлажнитель воздуха.

Постарайтесь спать в теплой комнате – низкая температура усиливает спазм дыхательных путей. Если добиться такого не получается, то перед сном нужно принять теплый душ. Эта водная процедура снимет спазм и очистит дыхательные пути.

Материал носит информационный характер и не отменяет консультацию специалиста.

Анастасия Пронечкина, Василий Бахолдин. Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.