Чем грозит человеку нехватка кальция в организме

Этот важный строительный материал в организме человека не только образует костную ткань, но и регулирует процессы внутри клеток, участвует в сокращениях мышц, работе сердца, а также передаче нервных импульсов. Нехватка этого элемента чаще всего приводит к переломам.

Волгоград, 23 февраля / «Волга-Медиа.ру» /.

При недостаточном запасе кальция организм начинает «вымывать» его из костей, чтобы обеспечить нормальную работу клеток. К сожалению, он не может вырабатываться самостоятельно, поэтому поступает в организм вместе с пищей. Больше всего его содержится в молочных продуктах, сое, рыбе, апельсинах, капусте, брокколи и других овощах. Усвоению кальция способствует витамин D, пишет «Волгоградская правда.ру».

Здоровому человеку необходимо около одного грамма кальция в день. Иногда, чтобы достичь этого количества, не хватает только питания. Тем, кто часто занимается спортом, потребность этого элемента нужно увеличить до 1,2 грамма в сутки, особенно это касается женщин. При повышенных физических нагрузках у них снижается количество эстрогена, поэтому происходит нарушение обмена кальция. Дефицит кальция также возникает с возрастом, его недостаток приводит к хрупкости костей у пожилых людей.

Лучшим источником кальция является натуральная, сбалансированная еда. Однако злоупотреблять препаратами с высоким содержанием элемента нельзя, поскольку это приводит к его отложению в организме, что вредит сердцу, почкам и сосудам. Необходимость в потребности кальция может определить только врач.

Карина Хлебушкина, Наталья Иванова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.