Полезные советы, которые помогут справиться со стрессом

В современном обществе стресс стал постоянным спутником человека. Проблемы во всех сферах жизни вызывают у человека это опасное состояние. Каким бывает стресс, и как с ним бороться, читайте в нашем материале.

Волгоград, 20 февраля / «Волга-Медиа.ру» /.

Изначально под стрессом подразумевали общее нервно-психическое напряжение. Медики делили его на три стадии – реакция тревоги, сопротивление и стадия истощения. После всех этапов организму человека требуется время на восстановление. Кратковременный стресс человеку не опасен – он способствует выработке кортизола и тонизирует организм, пишет «Волгоградская правда.ру».

А вот хронический стресс – настоящий враг здоровья. Напряжение заставляет организм постоянно вырабатывать гормон кортизол, от чего страдают как нервы, так и физическое состояние. Гормон влияет на иммунную систему, поэтому при стрессе люди чаще и сильнее болеют. Избыток кортизола приводит к различным осложнениям, от которых страдают внутренние органы и системы человека.

Чтобы избежать проблем, следует придерживаться определенных правил. Все очень просто – нужно вести здоровый образ жизни. Это значит: регулярные физические занятия, качественное разнообразное питание, достаточное количество времени на сон и отдых. Также важно избегать многозадачности на работе и дома. Нагрузку следует распределять равномерно и выполнять только одну задачу в определенный временной промежуток. При этом сложные дела нужно делать в первой половине дня – это самое продуктивное время.

Если хронический стресс часто входит в жизнь, указанные правила помогут. Здоровый образ жизни и забота о себе – отличные помощники в этом случае. Дополнительной помощью станет психотерапия. Специалист поможет определить состояние человека и назначит лечение.

Анастасия Пронечкина, Василий Бахолдин. © Фото:  ИД «Волгоградская правда» / архив.