Шесть советов, которые помогут защитить ноги от варикоза

Частая отечность ног, судороги, боли в икрах – лишь часть признаков заболевания, которое может развиться не только у пожилых людей. Мы собрали несколько рекомендаций, которые позволят вам сохранять ноги здоровыми как можно дольше.

Волгоград, 17 февраля / «Волга-Медиа.ру» /.

В группу риска входят люди, которые часто носят обувь на каблуках, ведут сидячий образ жизни и при этом еще закидывают ногу на ногу. Также от варикоза страдают теннисисты, тяжелоатлеты, бодибилдеры и люди, которые много времени проводят на ногах, – учителя, официанты и т. д.

Существенное влияние на здоровье ног оказывают алкоголь и кофе. Эти напитки обезвоживают организм, что приводит к сгущению крови. В результате она с трудом циркулирует в организме, а в ногах появляются боль и отеки.

Также специалисты советуют пересмотреть рацион. Постарайтесь исключить соленую, копченую и острую пищу, ешьте меньше мяса. А вот свежие овощи и фрукты благотворно влияют на здоровье. Стоит добавить в рацион зеленый чай, грецкие орехи, шиповник, фасоль, зеленый лук, горох, пророщенную пшеницу и рожь. Все эти продукты содержат питательные вещества, которые укрепляют стенки сосудов и вены.

Есть еще несколько ежедневных привычек, которые помогут защитить ноги от варикоза. Так, контрастный душ позволит повысить тонус вен, улучшить циркуляцию крови и снять отечность.

При выборе обуви отдавайте предпочтение среднему каблуку. Если вам все же нужно надеть высокие шпильки, снимайте туфли хотя бы несколько раз на 5–10 минут в течение дня. Также помните, что обувь не должна сдавливать ногу.

Если вам предстоит тяжелая тренировка, перелет или долгая прогулка, наденьте компрессионные чулки. Это поможет вам избежать отечности и тяжести в ногах.

Врачи предупреждают, что у полных людей риск развития варикоза выше, потому что их сосуды постоянно испытывают нагрузку. Если у вас имеется такая проблема, постарайтесь сбросить вес под наблюдением диетолога.

Карина Хлебушкина, Виктория Торновая. Фото: pexels.com.