Врач рассказала, какие продукты нельзя есть перед сном

Некоторая пища может помешать заснуть и не даст организму полностью восстановиться.

Волгоград, 8 января / «Волга-Медиа.ру» /.

По словам врача-терапевта Милены Данченко, на ужин не стоит употреблять грейпфруты, томаты, сырой лук, острую пищу, поскольку они могут вызвать изжогу. Кофе, зеленый чай, шоколад содержат кофеин, который стимулирует центральную нервную систему и поддерживает организм в состоянии бодрствования, приводит слова эксперта агентство городских новостей «Москва».

Лучше отказаться и от употребления сухофруктов перед сном. В большом количестве эти продукты могут провоцировать расстройство пищеварительной системы. Также нежелательно вечером есть мороженое из-за избытка легко усваиваемых углеводов. Это приводит к повышению уровня инсулина и тем самым мешает заснуть. Помешает полноценному отдыху и алкоголь, который вызывает обезвоживание и ночные пробуждения, отметила врач.

Для здорового сна стоит употреблять пищу, стимулирующую выработку мелатонина – гормона сна. К таким продуктам относятся орехи, жирная рыба, бананы, киви, обезжиренное молоко и творог, белый рис и некоторые другие продукты. Причем употреблять их можно в течение дня, не стоит наедаться на ночь.

Инна Бабайкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.