Что дома может помешать волгоградцам качественно отдохнуть

Крепкий сон – основа здоровья и хорошего самочувствия. Однако бывает так, что люди часами ворочаются с бока на бок и не могут отдохнуть. Какие вещи влияют на качество сна, читайте в материале.

Волгоград, 29  декабря / «Волга-Медиа.ру» /.

Многим нравится в холода завернуться в теплое одеяло и хорошенько поспать. Но иногда отдыху помешает именно любимое одеяло – под слишком теплым покровом человек потеет, а сон не может быть достаточно глубоким.

Специалисты советуют проветривать спальню и отрегулировать температуру отопления. Спать намного лучше в прохладной комнате – жара мешает выспаться и отрицательно влияет на здоровье.

Если вы любите выпить перед сном какао или чашку чая с лимоном, то от привычки лучше отказаться. Цитрусы повышают активность мозга и придают энергии. Поэтому употреблять их нужно исключительно с утра, пишет «Волгоградская правда.ру».  Постарайтесь также не использовать при стирке постельного белья порошки с подобным запахом.

Бодрящий эффект может оказать на человека перечная мята. Поэтому нужно правильно выбрать зубную пасту, которую используют вечером. Чтобы хорошо отдохнуть и выспаться, следует предпочесть пасту с лавандой или ягодами.

Быстро заснуть могут помешать цвета стен спальни. Ученые доказали, что отдыхать помогают спокойные синие и зеленые цвета. А вот серый цвет или пурпурная краска могут даже спровоцировать кошмары.

Иногда мешает заснуть даже любимый человек, расположившийся рядом. В таком случае специалисты рекомендуют обзавестись широкой кроватью и спать под разными одеялами.

Если выспаться не удается ни при каких обстоятельствах, то стоит обратиться к медикам и пройти обследование.

Виктория Торновая, Василий Бахолдин. © Фото:  ИД «Волгоградская правда» / архив.