Медики назвали лучшие диеты, позволяющие достичь долголетия

Люди все больше внимания уделяют здоровому образу жизни и питанию. Ведь известно, что пища оказывает серьезное влияние на здоровье человека. Специалисты составили список рационов, которые помогают добиться долгой и активной жизни.

Волгоград, 25  декабря / «Волга-Медиа.ру» /.

Прежде всего, медики отметили знаменитую средиземноморскую диету. Она характеризуется стабильным рационом на основе растительной пищи и морепродуктов. Диетологи отмечают, что ее полезно дополнить молочными продуктами, содержащими кальций и жиры.

Долгой жизни способствует DASH-диета. Ее рекомендуют для снижения давления гипертоникам. Эффект достигается за счет использования фруктов и овощей, цельнозерновых, семян, орехов и бобовых. В рационе практически нет животной пищи и продуктов промышленной переработки, пишет портал oane.ws.

Еще один полезный рацион питания – традиционная диета жителей Японии, Греции, Италии и Коста-Рики. Она состоит из свежих продуктов, орехов и масла. Причем употребление красного мяса нужно свести до минимума и полностью исключить тяжелую пищу на ночь.

Ученые отметили, что долголетию способствует и мясная диета хищника. Она богата витамином D, аминокислотами и питательными веществами. Обладает антиоксидантным действием и защищает от ряда опасных недугов.

Василий Бахолдин. Фото:  Pixabay.com.