Питание влияет на все сферы жизни человека. Правильно подобранный рацион поможет добиться психического равновесия и преодолеть хандру даже в темные зимние дни.
Волгоград, 22 декабря / «Волга-Медиа.ру» /.
В медицине известный антистрессовый элемент – магний. Он помогает бороться с усталостью, депрессией и хорошо восстанавливаться после переутомления. Вещество участвует в десятках обменных процессов и влияет на здоровье сосудов, сердца и щитовидной железы.
Чтобы не допустить дефицита такого важного элемента, нужно включить в рацион питания богатые магнием продукты. Для сохранения здоровья человеку нужно порядка 500 мг в сутки, пишет «Волгоградская правда.ру».
Больше всего магния содержится в отрубях, какао и различных видах орехов. В день достаточно съедать не более 100 граммов таких продуктов.
Магния много в семенах тыквы, подсолнечника и льна, в кунжуте. Почти половину суточной нормы элемента можно получить из порции гречки или бобовых. Достаточно много магния в зеленых овощах, молочных продуктах и зелени.
Важно помнить, что дефицит магния может нанести серьезный вред организму. Без него страдают нервная система и обменные процессы. Однако полноценное питание позволит полностью защитить свой организм от подобных проблем.
Материал носит рекомендательный характер и не заменяет консультации врача.
Олеся Разыграева, Василий Бахолдин. Фото: Pixabay.com.
