Диетолог рассказала, как избежать набора веса в праздники

Австралийский специалист рассказала, как оставаться в отличной форме вне зависимости от праздников.

Волгоград, 16 декабря / «Волга-Медиа.ру» /.

Фитнес-тренер и диетолог из Сиднея Вероника Ларисова рекомендует принимать холодный душ по утрам. Он помогает проснуться, улучшает кровообращение и снижает боль в мышцах.

Кроме того, холодный душ помогает в борьбе с лишним весом. По словам эксперта, эта процедура способствует стимулированию блуждающего нерва, который идет от мозга к брюшной полости, а также улучшает пищеварение и снижает уровень стресса, пишет РИА «Новости» со ссылкой на Daily Mail.

Диетолог также советует придерживаться правильного рациона из свежих продуктов, овощей и фруктов, а также бобовых и орехов. Необходимо употреблять и белки животного происхождения: мясо, рыбу, морепродукты и яйца. Также она рекомендует включить в меню питания картофель, рис и фасоль, в которых содержится крахмал. При этом лучше ограничить потребление сахара и соли.

Поддерживать хорошую форму и здоровье позволит сон в течение 7–8 часов. Хороший отдых положительно сказывается на состоянии кишечника. Также она посоветовала пить больше воды и регулярно заниматься спортом.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com