Как волгоградцам тренировать сердце в домашних условиях

Следить за сердечно-сосудистой системой собственного организма необходимо заранее, так сказать, работать на предупреждение. Какие продукты питания, режим дня и упражнения помогут укрепить сердце и сосуды, рассказали тренеры Светлана Чудиновских и Ксения Дмитриева.

Волгоград, 3 декабря / «Волга-Медиа.ру» /.

Как сообщает «Волгоградская правда.ру», питание очень важно для здоровья сердца. В меню необходимо включать продукты, которые улучшают работу сердца и снижают уровень холестерина, а также очищают сосуды и предупреждают появление кардиоваскулярных заболеваний.

Специалисты ВОЗ советуют сбалансировать питание так, чтобы половина потребления протеиновой пищи приходилась на растительные белки.

Также к основным правилам здорового сердца эксперты относят отсутствие стресса и здоровый сон, а также отказ от вредных привычек и ежедневную гимнастику.

– Все упражнения дают выраженную аэробную нагрузку, комплекс выстроен так, чтобы легко выполняемые упражнения чередовались с теми, которые требуют высокой концентрации и напряжения, – поясняет Светлана.

Подробнее читайте в материале «Волгоградской правды.ру».

Марина Романова, Дмитрий Норовлянский. Фото: личные архивы тренеров.