Как справиться с упадком сил, узнали волгоградцы

Постоянная усталость и нежелание что-либо делать могут привести к проблемам на работе и в семье. Чем может быть вызван упадок сил и как с ним бороться, расскажем в нашем материале.

Волгоград, 26 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.

Слабость может возникнуть в связи с физиологическими проблемами, вызванными болезнью, нехваткой сна, гормональными сбоями. Также причиной может быть чрезмерная или недостаточная активность, вредные привычки.

Упадок сил появляется и вследствие психологических факторов, связанных с неорганизованностью, суетой и стрессом.

Также усталость может возникнуть из-за смены сезона. Например, на состояние человека способны повлиять температура воздуха, смена давления, дефицит витаминов и солнечного света.

Прежде всего, со слабостью поможет справиться правильный образ жизни. Стоит начать с питания, однако за один день пищевые привычки изменить вряд ли получится. Постепенно добавляйте в рацион больше свежих овощей и фруктов, а также зелени. Пейте меньше кофе и энергетиков, они дают только иллюзию бодрости. Спустя пару часов полученный тонус сменяется упадком и апатией.

Чаще устраивайте прогулки на свежем воздухе. Они могут заменить физические упражнения, которые необходимы в период упадка сил. Регулярно проветривайте квартиру и выполняйте простейшую зарядку каждый день.

Следите за качеством вашего сна, отдыхать ночью нужно 7–9 часов. Если вы все же чувствуете усталость, постарайтесь построить график так, чтобы время отдыха вместе со сном составляло 10 часов. При возможности добавьте дневной сон.

Анастасия Пронечкина, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com