Как волгоградцам бороться с негативными мыслями

Для достижения счастья человеку важно жить в моменте, не переживать о будущем и не тосковать о прошлом. Так учат умные книги, однако в реальности большинству свойственно поддаваться страхам и неуверенности. Какие приемы помогут мозгу переключаться с негативных мыслей на приятные, расскажем в нашем материале.

Волгоград, 5 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.

Научные исследования показывают, что повысить самооценку и самочувствие помогают позитивные установки, или аффирмации.

При этом главное – повторять их как можно чаще. Некоторые предлагают проговаривать одну или несколько мотивирующих фраз по утрам во время приготовления завтрака или ванных процедур.

Другие рекомендуют использовать их в качестве паролей. Например, можно оставить только первые буквы из фразы и проговаривать ее каждый раз при входе в систему. Эти утверждения станут частью повседневной жизни, поэтому мозг к ним привыкнет.

Если вам сложно поверить в позитивную установку, то можно начать с нейтральной. При сильной тревоге не стоит ожидать, что всего одна хорошая фраза позволит в корне изменить ситуацию. Однако мозг легче воспримет информацию, поданную в нейтральном ключе. Постарайтесь отслеживать свои негативные мысли и изменять их на нейтральные.

Если переживания и старые обиды мешают спокойно спать по ночам, стоит обратиться к правильному выбору одеяла. Дело в том, что, по мнению ученых, сон под покрывалом весом в 2–10 килограммов помогает справиться с тревожными мыслями. Возникает эффект заземления тела. Это способствует снижению уровня стресса и улучшению качества сна.

Виктория Торновая, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com