Медики назвали важнейшие для пожилых людей продукты

Человек в пожилом возрасте нуждается в дополнительных минералах и витаминах, которые можно получить в том числе и из обычных продуктов. Специалисты составили список наиболее полезных из них.

Волгоград, 9 октября / «Волга-Медиа.ру» /.

Эксперты по здоровому питанию рекомендуют людям старшего возраста включить в свой рацион продукты с высоким содержанием белка, пишет Medical Xpress. Это вещество не только поддерживает тонус мышц, но и помогает восстановиться после болезней. К тому же сбалансированное питание снижает риск переломов, которые очень опасны для пожилых людей. Белок получают из молока и сыра, мяса, орехов, бобов, яиц и семян.

Помимо белка пожилым нужно большое количество кальция и микроэлементов для поддержания прочности костей. Все это есть в молочных продуктах. А регулярное потребление семян растений и бобовых поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и защитят от диабета второго типа.

Медики советуют на завтрак как можно чаще есть блюда из яиц и запеченную рыбу. В яйцах содержится полезный холин и лютеин, положительно влияющие на нервную систему. А морская рыба в свою очередь давно славится не только полиненасыщенными жирами и белком, но и комплексом питательных веществ. Это стимулирует память и внимание человека, улучшает подвижность суставов и мешает развитию онкологии.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Василий Бахолдин. © Фото:  ИД «Волгоградская правда» /архив.