Названы простые способы понижения высокого давления без лекарств

Высокое артериальное давление – очень опасное состояние, которое может привести к развитию серьезных заболеваний. Для нормализации давления применяют различные препараты, но можно обойтись и без них. Специалисты перечислили несколько эффективных методов, доступных любому.

Волгоград, 27 сентября / «Волга-Медиа.ру» /.

По словам специалистов, улучшить состояние здоровья и нормализовать давление можно просто соблюдая здоровый образ жизни.

Значительный положительный эффект дает употребление продуктов, богатых калием, пишет портал NHS. Этот микроэлемент стимулирует вывод натрия из организма и снижает напряжение в стенках сосудов. Получить калий можно из авокадо, бананов, шпината и бобов.

Еще один способ понизить высокое давление – регулярное употребление семян льна. Ученые установили, что уже через три месяца у человека артериальное давление снижается на 5-7 пунктов.

Также положительно скажется на здоровье включение в рацион зеленого или черного чая, темного шоколада. Это помогает расслабить сосуды и улучшить кровоток. Однако подходит только продукт с содержанием какао не менее 70%. Ученые рекомендуют есть по 20 граммов в день.

И не стоит забывать об обычной физической активности – это также отличный способ нормализовать давление. Эксперты уверяют, что всего 30 минут в день поможет добиться результата.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив.