Девять советов для волгоградцев, как сохранить бодрость осенью

Как сохранить форму и бодрость в непростой период межсезонья, читайте в нашем материале.

Волгоград, 13 сентября / «Волга-Медиа.ру» /.

1. В сутки важно пить не меньше 2 литров простой негазированной воды. Однако если появляются отеки, следует уменьшить количество жидкости либо проверить почки, пишет «Волгоградская правда.ру».

2. Стоит попробовать питаться дробно – небольшими порциями 4-5 раз в день. Основной упор лучше делать на фрукты и овощи.

3. Перед завтраком стоит выпить стакан воды с соком лимона, а затем есть примерно через 20 минут. Это поможет улучшить обмен веществ и повысить иммунитет.

4. Есть последний раз за день лучше минимум за три часа до сна. После – только пить воду, зеленый чай либо обезжиренный кефир.

5. Воду лучше выпивать да полчаса до приема пищи, а вот непосредственно во время еды не запивать. После еды следует пить минимум через 40 минут.

6. В чай лучше не добавлять сахар, или хотя бы заменять его медом, либо пить вместе с финиками или курагой. Кофе тоже лучше пить без добавок.

7. Картошку и блюда с ней есть лучше не чаще двух раз в неделю. Кроме того, лучше ее запекать или отваривать, а не жарить.

8. Не стоит забывать про минимальную физическую активность – хотя бы прогулки.

9. Осенью из алкоголя допустимо употреблять только небольшое количество красного сухого вина, желательно разбавленного водой либо горячим виноградным соком со специями, чтобы получился глинтвейн.

Отметим, материал носит информационный характер. Требуется консультация врача.

Марина Поляничко, Алина Алещенко. Фото: pixabay.com