Медики рассказали, как снизить давление без лекарств

Снижать высокое артериальное давление можно при помощи различных лекарств, однако есть методы, которые позволяют добиться результатов без применения медикаментов. Об этом рассказали медики из Германии.

Волгоград, 24 августа / «Волга-Медиа.ру» /.

Специалисты выделяют 4 метода, с помощью которых можно снизить высокое давление без лекарств.

Использовать зелень вместо соли. Избыток соли может быть причиной повышенного давления. Для того чтобы уменьшить ее количество в рационе, лучше иногда заправлять еду зеленью и луком.

Контролировать свой вес. Как сообщает издание Focus, ожирение является ключевым фактором риска развития гипертонии. По словам специалистов, каждый сброшенный лишний килограмм снижает артериальное давление на 1,5 мм рт. с. Лучше стремиться к индексу массы тела от 18,5 до 24,9.

Поддерживать физическую активность. Она должна составлять 150 минут в неделю деятельности, заставляющей легко потеть.

Оградить себя от стрессов. Чувство волнения увеличивает кровяное давление. Ежедневно нужно уметь отключаться от забот. Например, можно заняться йогой.

Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага.