Диетолог назвала продукты для полноценного завтрака

По словам специалиста, сбалансированный прием пищи утром должен состоять не только из каши. Ее нужно дополнить определенными продуктами.

Волгоград, 23 августа / «Волга-Медиа.ру» /. 

Диетолог Елена Чигия объяснила, что каша состоит в основном из углеводов, а этого недостаточно организму. Завтрак должен включать также белковые продукты, например сыр или яйцо. Кроме того, для организма требуется клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах.

При этом завтрак должен быть довольно плотным, на этот прием пищи может приходиться примерно 30 процентов от всего рациона. Утром можно съесть салат, яйцо, кашу, бутерброд с сыром или даже какое-то мясное блюдо, приводит слова специалиста радио Sputnik.

По словам диетолога, готовить каши лучше на молоке, в котором содержится лизин, помогающий усваивать белки из зерновых. Гречневую кашу эксперт советует делать с творогом.

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com