Названы пять полезных продуктов для здоровья сердца

По мнению медиков, употребление нескольких продуктов позволит улучшить показатели артериального давления, холестерина и снизить риск развития болезней сердца.

Волгоград, 16 августа / «Волга-Медиа.ру» /.

Листовая зелень богата витамином К и другими полезными веществами, которые помогут снизить кровяное давление. Также специалисты советуют не забывать об употреблении ягод, которые являются источником антиоксидантов. Многие исследования показывают, что ягоды помогают бороться с развитием нескольких факторов риска сердечных заболеваний.

Рекомендуется добавить в рацион и авокадо, которое содержит мононенасыщенные жиры и калий. Этот продукт помогает снизить уровень холестерина, кровяное давление. Также употребление авокадо сокращает риск метаболического синдрома, способствующего развитию таких патологий, как атеросклероз и ишемическая болезнь сердца, пишет «Медик Форум» со ссылкой на The Health Site.

В свое меню стоит включить и жирную рыбу, содержащую омега-3 жирные полиненасыщенные кислоты. Употребление этого продукта препятствует возникновению риска сердечных заболеваний и стабилизирует артериальное давление. Также жирную рыбу стоит есть, чтобы защититься от повышенного уровня триглицеридов и холестерина в крови.

Из десертов лучше отдавать предпочтение темному шоколаду, отмечают специалисты. Этот продукт снабжает организм антиоксидантными соединениями – флавоноидами, замедляющими образование кальцинированных бляшек в артериях и появление ишемической болезни сердца.

Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com