Британские медики раскрыли способ снижения давления без лекарств

Очень часто проблемы с повышенным артериальным давлением возникают из-за нездорового образа жизни и потребления вредных продуктов. Со временем гипертония приводит к серьезным осложнениям, которые нужно всеми силами избегать. А сделать это помогут несколько простых правил.

Волгоград, 10 августа / «Волга-Медиа.ру» /.

По словам исследователей из Британии, справиться с высоким давлением можно и без применения специальных лекарств. Первым делом нужно начать контролировать вес, так как он оказывает очень большое влияние на артериальное давление. У многих оно приходит в норму после похудения, пишет издание Express.

Также большое значение имеют физические нагрузки. Специалисты рекомендуют выполнять упражнения каждый день, а в неделю уделять занятиям не менее 150 минут. Для этой цели подходят: ходьба, прогулки на велосипеде, бег, аэробика, плавание.

Врачи предупреждают о вреде соли, которая провоцирует гипертонию. Этот продукт нужно ограничить до 2300 мг в день. А вот количество фруктов нужно увеличить до 300–400 граммов в сутки. Еще в рационе должны быть картофель, рис, макароны и хлеб. Последнюю треть рациона составят молочные продукты.

Поможет справиться с повышенным давлением отказ от алкоголя и курения. Это укрепит общее состояние здоровья и снизит вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив