Врач рассказала, как сбросить вес без жесткой диеты

Врач-кардиолог Анна Солощенко дала советы, которые позволят избавиться от лишнего веса без экстремальных методов.

Волгоград, 23 июля / «Волга-Медиа.ру» /.

Для начала нужно увеличить физическую активность. При этом самый доступный способ – регулярные часовые прогулки.

Также стоит сократить количество соли и сахара в рационе. Это связано с тем, что вкусовые добавки часто способствуют поглощению большего количества пищи, чем нужно человеку. В качестве альтернативы можно выбрать душистые травы и ягоды.

При этом количество овощей в рационе, наоборот, лучше увеличить. Они должны составлять до половины потребляемой пищи, примерно четверть – белки: нежирное мясо, рыба, морепродукты, яйца, остальное – йогурт и ягоды.

Не забывайте о разнообразии в еде. Это также помогает скинуть лишний вес.

Избавиться от килограммов также можно за счет достаточного количества чистой воды в рационе.

Наконец, нормализации веса также способствует сон в полной темноте, сообщает «МедикФорум».

Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский.