Продукты с большим количеством белка помогут сохранить мышцы и избежать нарушения обмена веществ.
Волгоград, 15 июля / «Волга-Медиа.ру» /.
Немецкие диетологи советуют начинать борьбу с лишним весом, именно с коррекции рациона. Специалисты рекомендуют включить в свое меню больше белковых продуктов. Они помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови, предотвратить распад мышц и снабдить организм важными веществами, пишет «МедикФорум» со ссылкой на Fit for Fun.
В числе лучших белковых продуктов диетологи выделили соевые хлопья, которыми можно заменить овсянку. В них мало углеводов и почти на половину они состоят из белка.
Также в рацион стоит добавить пармезан, который является лидером по содержанию белков среди сыров. Он снабжает организм кальцием и витамином А. Также диетологи советуют употреблять творожный харцский сыр. На 100 граммов этого продукта приходится около 30 граммов белков.
Снабдить организм белком помогут и тыквенные семечки. Они содержат витамин Е – антиоксидант, укрепляющий иммунную систему и повышающий защиту от различных инфекций. Кроме того, семечки тыквы богаты магнием, этот минерал улучшает настроение и сон. В составе продукта присутствуют полезные жиры, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний.
В тунце содержится 23 грамма белка, поэтому диетологи посоветовали разнообразить свой рацион и этой рыбой. Этот продукт помогает нарастить мышцы и сохранять энергичность.
Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com
