Ученые определили оптимальную «зону сжигания жира» у человека

Многие работают над проблемой лишнего веса, чтобы найти лучший вариант похудения. Недавнее исследование помогло больше узнать о зоне сжигания жира и понять, когда человек будет расходовать исключительно лишний жир, а не углеводы.

Волгоград,  7 июня / «Волга-Медиа.ру» /.

Согласно результатам работы исследователей, больше всего жира человек может сжечь на уровне 60% от максимального ритма работы сердца.

Человек тратит энергию в любое время, даже если и не испытывает нагрузок – затраты зависят от скорости обмена веществ. На процесс влияют многие факторы, в том числе рацион, возраст, регулярность и интенсивность тренировок.

По словам ученых, организм тратит в основном жиры при нагрузках небольшой интенсивности. Если на выполнение задачи необходимо потратить много сил, тогда расходуются углеводы. Жиры сжигаются даже в состоянии покоя, хотя так тратится меньше калорий. Значит, специальная зона находится между покоем и интенсивными упражнениями.

Исследователи провели эксперимент, чтобы выяснить относительные доли сожженных жира и углеводов при различного рода нагрузках. Оказалось, что по мере увеличения интенсивности упражнений с 40-70% VO2 max (это максимальное количество кислорода, которое человек использует во время занятий спортом) резко увеличиваются расходы энергии.

Та самая «зона сжигания жира» приходится на участок 50-72% VO? max, пишет портал shraibikus.com. Эта зона несколько ниже у людей с ожирением, а  у спортсменов выше. Поэтому при активных занятиях человек сжигает довольно мало жира.

По словам исследователей, на сброс лишнего веса нужно затратить намного больше времени, чем считали раньше. Чтобы ускорить процесс понадобится следовать правильной диете и регулярно выполнять физические упражнения.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.