Названы продукты, которые вредно есть перед сном

Специалисты считают, что употребление определенной пищи на ночь может нарушить сон и даже привести к ожирению.

Волгоград, 4 июня / «Волга-Медиа.ру» /.

Испанские диетологи считают, что поздний ужин сказывается на сокращении фазы глубокого сна. Кроме того, исследователи заметили связь между продолжительностью сна и ожирением. Недосыпание нередко становится причиной переедания в течение дня, отмечают диетологи.

В список нежелательных для ужина продуктов вошли разные виды капусты, в том числе брокколи. Крестоцветные содержат много полезных витаминов, но при этом в их составе присутствуют нерастворимые волокна, которые долго перевариваются и препятствуют крепкому сну.

На ночь также не стоит употреблять мясо индейки и птицы, поскольку организм тратит на его переработку очень много времени и энергии. Из белковых продуктов лучше отдать предпочтение лососю, пишет “РИА новости” со ссылкой на La Vanguardia.

Некоторые виды сыров содержат тиамин — аминокислоту, которая провоцирует выработку норадреналина. Он отвечает за бодрость и препятствует спокойному сну.

Перед сном лучше отказаться от темного шоколада и кофе. В них содержится кофеин, который задерживается в организме на 8-14 часов и мешает организму восстанавливаться.

Проблемы со сном могут появиться и после употребления острой пищи, томатного соуса, сладких десертов, алкогольных и газированных напитков.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com