Волгоградцам назвали продукты, которые помогут стать умнее

Для тружеников умственного труда и всех, кто много учится, нужен правильно составленный рацион. Что именно должно в него входить, читайте в материале.

 Волгоград, 3 июня / «Волга-Медиа.ру» /.

Чтобы добавить заряда энергии мозгам, нужно чаще употреблять грецкие орехи. В них содержатся жирные кислоты, фосфор и железо, которые питают нервные клетки. Если человек постоянно сталкивается с умственными нагрузками, то ему обязательно нужны орехи, пишет «Волгоградская правда.ру».

Морская капуста не только нормализует работу щитовидной железы человека, но и улучшает память. Ученые доказали, что постоянное употребление этого продукта положительно влияет на рост показателя IQ.

Добавление в рацион овсянки также способствует хорошей мозговой активности. Каша улучшает кровообращение в мозгу, помогает лучше запоминать информацию и быстрее решать логические задачи.

В черном шоколаде очень много антиоксидантов и биофлавоноидов. Они защищают мозг от воздействия свободных радикалов. А благодаря высокому содержанию магния шоколад помогает улучшить память.

В морепродуктах, помимо жирных кислот, содержится немало редкого селена. Этот микроэлемент повышает работоспособность человека и его умственную активность. Регулярное потребление морской рыбы и морепродуктов дает мозгу необходимые для эффективной работы материалы и защищает от деменции и болезни Альцгеймера.

Если в рационе будет достаточно полезных продуктов, они помогут справиться с любыми умственными нагрузками, повысят способность к концентрации внимания и улучшат память.

Наталья Иванова, Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив