Медик развеяла популярные мифы о воде

Врач-эндокринолог Ольга Авчинникова рассказала о наиболее распространенных заблуждениях про воду и объяснила, какие утверждения являются верными.

Волгоград, 1 июня / «Волга-Медиа.ру» /.

Наиболее популярный миф гласит, что человек должен пить 2,5 литра воды ежедневно. По словам специалиста, впервые об этом стали говорить еще в 1945 году. Точнее, это не совсем миф, сообщает sports.ru. Авторы статьи «Рекомендуемые нормы питания» уточняли, что необходимое количество воды поступает в организм с фруктами и овощами. Поэтому необязательно выпивать столько воды.

Также считается, что человек на 70% состоит из воды. Это тоже не совсем так. На объем жидкости влияют различные факторы: пол, возраст, соотношение мышечной и жировой тканей.

Многие думают, что при физических нагрузках пить воду нельзя. Это тоже не так. Специалист отмечает, что до занятий нужно употребить стакан воды, а во время тренировки выпивать каждые 15 минут по 75–100 мл воды. После занятий каждые потерянные 500 г веса восстановить с помощью 500–700 мл воды.

Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.