Как волгоградцы должны использовать аэробную нагрузку

Многих людей волнует проблема похудения. При этом не все понимают, что для борьбы с лишним весом нужно не только правильно питаться, но и больше двигаться. Самым бюджетным видом фитнеса остается простая пробежка.

Волгоград, 1 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

Фитнес-тренер Алла Никифорова рассказала, как нужно заниматься, чтобы стать стройнее.

Если вы бегаете ради похудения, нужно запастись терпением. В первые полчаса бега трусцой жир абсолютно не сжигается – все это время в организме расщепляется резерв глюкозы (гликоген), сообщает «Волгоградская правда.ру».

Для достижения видимых результатов необходимо заниматься не меньше 40 минут.

Новичкам к длительной тренировке нужно подходить постепенно.

Начните с небольших спокойных пробежек или быстрых пеших прогулок.

Ежедневно время тренировок должно увеличиваться, но не стоит гнаться за рекордами.

Готовьтесь к тому, что в первые недели цифра на весах не изменится. Это нормально.

Наиболее эффективный бег для похудения – интервальный. Первый отрезок для разогрева бежите трусцой, а несколько следующих – с максимальной скоростью. После этого отдых: 100 м преодолеваете умеренным шагом, а потом снова бег трусцой. И так нужно заниматься около получаса.

Дмитрий Норовлянский. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага.