Диетологи сообщили, как нужно правильно питаться на самоизоляции

Специалисты дали рекомендации, как людям построить свой рацион питания в домашних условиях. В этот период важно не допустить дефицита витаминов и полезных веществ, но при этом не набрать лишних килограммов.

Волгоград, 1 апреля / «Волга-Медиа.ру» /.

Диетологи советуют начинать свой день со стакана теплой или горячей воды. В которую добавлено немного лимона и корицы. Цитрусовые помогают избавить печень от токсинов, а корица повысит скорость обмена веществ. Это оздоровит организм в целом и не даст набрать лишний вес в домашних условиях самоизоляции.

Обязательно нужно помнить о достаточном количестве фруктов, пишет портал discover24.ru. Особенно выделяют яблоки, груши и бананы. Полезным будет сладкий картофель, который следует заправить лаймом.

Среди каш нужно уделить особое внимание цельнозерновым, а белок получать из яиц или орехов. Эксперты рекомендуют есть больше кисломолочных продуктов, а вместо сахара добавлять мед. Также стоит на время снизить количество кофеина.

Даже не выходя из дома нужно уделять какое-то время физическим нагрузкам – каждый день необходимо делать гимнастику.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив