Какие способы помогут волгоградцам побороть тревогу


Какие способы помогут волгоградцам побороть тревогу

В настоящее время люди испытывают повышенную тревожность. О том, как не поддаваться панике и беспокойным мыслям, читайте далее.

Волгоград, 17 марта / «Волга-Медиа.ру» /.

Испытывая приступ тревоги, человек погружается в тяжелые размышления, которые все дальше уносят его из реальности.

Облегчить тревогу поможет описание себя и окружающего пространства: нужно задать себе вопросы по типу «где я нахожусь?», «какие звуки слышу?», «какие предметы вижу?».

Зачастую сильный страх появляется из-за неизвестности. Можно попробовать составить план, чтобы лучше понимать, какие действия следует предпринять, если ситуация, которая вызывает тревогу, реально произойдет.

Воображение безопасного места тоже поможет снизить уровень тревоги. Человеку нужно закрыть глаза и представить себя в безопасной локации, вообразив обстановку, звуки, запахи и то, что он чувствует.

Успокоить нервную систему помогают специальные техники дыхания. Один из способов: глубоко вдыхать и выдыхать, рисуя в воздухе квадрат. На одной из его граней нужно глубоко вдохнуть, на другой – выдохнуть.

Способы, перечисленные выше, не сработают с первого раза. Для этого нужна тренировка.

При чрезмерной тревожности стоит обратиться к специалисту.

Алина Алещенко, Дарья Соловьева. Фото: pixabay.com

guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии