Немецкие медики в процессе исследований установили, что для эффективного снижения веса и переработки жира в мышцы необходимы не только белки и сложно усваиваемые углеводы, но и некоторые жиры.
Волгоград, 18 февраля / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам специалистов, самыми полезными и незаменимыми для организма жирами следует считать омега-3, пишет издание Focus.de. Именно поэтому человек должен отдать предпочтение орехам, авокадо, жирной морской рыбе и оливковому или льняному маслу.
Полезные жиры намного лучше работают вместе с правильными белками. В качестве их источников могут быть куриные яйца, бобовые, маложирный творог и курица.
Чтобы рацион стал полностью сбалансированным, в него нужно добавить определенное количество продуктов со сложными углеводами. Так, полезной принято считать гречку, отварной картофель, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб и овсяную кашу.
Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
