Несколько простых советов, как похудеть после 50 лет

Сегодня большинство людей мечтает избавиться от лишнего веса. А в пожилом возрасте лишние килограммы увеличивают риск развития различных заболеваний. Добиться цели помогут физические нагрузки и принципы здорового питания.

Волгоград, 15 февраля / «Волга-Медиа.ру» /.

Поможет процессу нормализации веса медленное поглощение пищи. Если каждый кусочек жевать не менее 30 секунд, то насытиться можно с меньшей порции, пишет Freundin.

Физическим упражнениям в зрелом возрасте нужно уделить особое внимание. Идеально подойдут прогулки, велосипед, плавание и трекинг.

Для приготовления блюд следует выбирать качественные здоровые продукты. При этом калорийность их не имеет большого значения.

Пряности и специи помогают избавиться от тяги к сладкому. Если обмен веществ нужно подстегнуть, регулярно употребляйте жгучий кайенский перец.

Специалисты рекомендуют во время приема пищи выключить телевизор и не пользоваться никакими гаджетами – по подсчетам, отвлеченный экраном человек съедает на 25% больше, чем ему необходимо.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив