Многие сегодня постоянно следят за своим весом и количеством потребляемых калорий. Однако от некоторых «калорийных бомб» нельзя отказаться – они помогают поддерживать здоровье.
Волгоград, 15 февраля / «Волга-Медиа.ру» /.
По словам специалистов, к жизненно необходимым калорийным продуктам нужно отнести орехи, темный шоколад, оливковое масло и авокадо.
Медики уверяют, что обращать внимание на высокую калорийность перечисленных продуктов не стоит – все перекрывается их невероятной пользой для здоровья человека. Так, в орехах жирные кислоты снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это идеальный вариант для перекуса, но есть за раз более 50 граммов не стоит, советует издание Freundin.
Улучшает состояние сердца и оливковое масло, которое можно добавлять в другие блюда – оно делает сосуды более эластичными и защищает от развития рака.
В авокадо по 160 килокалорий на 100 граммов продукта, но это один из самых здоровых источников ненасыщенных жирных кислот и фолиевой кислоты. Они успешно справляются с воспалением в организме, нормализуют давление. При регулярном потреблении этот фрукт защищает от ожирения, нарушения обмена веществ и диабета.
Темный шоколад рекомендуют только в том случае, если в нем содержится не менее 70% какао. Хотя в нем 500 ккал на 100 граммов, он насытит организм клетчаткой, магнием, железом и другими важными минералами. Кроме того, в нем содержатся антиоксиданты, защищающие от риска преждевременной смерти.
Василий Бахолдин. Фото: Pixabay.com.
