Болезни сердечно-сосудистой системы – одна из самых распространенных причин смерти по всему миру. Однако оздоровить этот важный для человека орган можно при правильном питании.
Волгоград, 8 февраля / «Волга-Медиа.ру» /.
Чтобы сохранить эффективную работу сердца как можно дольше, медики советуют снизить потребление животного белка и обязательно включить в рацион растительные волокна и полезные жиры.
Птица, выращенная в домашних условиях. Употребление вареной курицы и яиц вместо жареного мяса помогает оздоровлению сердца. Исследования подтвердили взаимосвязь между домашней курицей в рационе и снижением риска сердечно-сосудистых болезней.
Сердцу полезны флавониды, содержащиеся в темном шоколаде. Это вещество останавливает воспаление в организме и повышает уровень «хорошего» холестерина в крови. Флавониды способствуют производству оксида азота и улучшают циркуляцию крови.
Продукты с растительными волокнами. В эту категорию входят фрукты, овощи, орехи и семена. Это помогает снизить уровень холестерина и значительно уменьшить вероятность заболеваний сердца. К тому же многие из них содержат антиоксиданты, улучшающие здоровье внутреннего органа, пишет «Медик Форум».
Здоровые жиры в рационе помогут сохранить эффективность работы сердечно-сосудистой системы. Медики рекомендуют есть авокадо, оливковое масло и жирную рыбу – это полезно не только для сердца, но и для всего организма.
Богатый антиоксидантами зеленый чай улучшит состояние сердца за счет уменьшения воспалительных процессов в организме. Регулярное потребление этого напитка защищает сердечную мышцу от повреждений.
Василий Бахолдин. Фото: Pixabay.com.
