По каким признакам можно определить дефицит железа в организме

Железо – очень важный микроэлемент, необходимый для здоровья человека. Поэтому важно сразу определить, если его не хватает. Как это сделать, читайте в материале.

Волгоград, 1 февраля / «Волга-Медиа.ру» /.

По словам специалистов, отсутствие этого важного минерала приводит к очень серьезным заболеваниям. Помимо всего прочего, ухудшается работа мозга, и происходят сбои в центральной нервной системе. По данным Всемирной организации здравоохранения, почти 80% людей испытывают дефицит железа.

Основной признак нехватки минерала – постоянная усталость, головные боли и головокружение. Еще один признак нарушения баланса состоит в повышенной сухости кожи и ломкости волос. Люди с нехваткой железа выглядят бледными и заторможенными.

Восстановить здоровье можно при правильном питании, пишут «Дни24». Больше всего железа в чечевице, белой фасоли, тунце, говяжьей печени и гречке. К радости сладкоежек этот нужный минерал содержит изюм и шоколад. Однако специалисты предупреждают, что употреблять все эти продукты нужно умеренно – даже полезных витаминов не должно быть слишком много.

Материал носит информационный характер и не отменяет консультации у врача.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив