Названы привычки, которые помогут сохранить здоровье после 40 лет

Эксперты считают, что для укрепления здоровья и профилактики заболеваний необходимо придерживаться некоторых привычек.

Прежде всего специалисты советует после 40 лет полностью отказаться от алкоголя. Печень и кожа в этом возрасте уже не способны так эффективно восстанавливаться, как раньше. Отказ от спиртосодержащих напитков может стать фактором омоложения, благодаря улучшению состояния этих органов, пишет Focus.de.

Также после 40 лет необходимо регулярно контролировать количество потребляемого сахара и простых углеводов. С возрастом организм теряет возможность быстро перерабатывать эти соединения, что приводит к набору веса и увеличению риска диабета. Также эксперты советуют сократить количество мяса и колбасы в рационе.

Еще одной полезной привычкой является поддержание физической активности. Людям, достигшим 40 лет, нужно регулярно выполнять упражнения и гулять на свежем воздухе. Эти меры позволят избежать развития диабета второго типа.  

Специалисты отмечают, что многие сердечно-сосудистые заболевания возникают из-за факторов, на которые вполне можно повлиять. Например, рекомендуется отказаться от курения и контролировать уровень холестерина и кровяного давления.

Инна Бабайкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.