Какие продукты помогут сохранить здоровье почек

Почки выполняют важную функцию по фильтрации и выведению воды и других веществ из организма. Правильно подобранный рацион питания позволит поддержать здоровье этого органа.

Одним из продуктов, улучшающих состояние почек, является яблоко. Оно содержит растворимую клетчатку под названием пектин, которая помогает снизить уровень сахара в крови и холестерина, пишет «Медик Форум».

Также стоит добавить в рацион чернику, которая богата клетчаткой, витамином С и антиоксидантами. При этом в ней мало натрия, фосфора и калия, что также важно для поддержания здоровья почек.

Для здоровья органа нужно есть больше листовых овощей, например шпината, салата и капусты. Также рекомендуется готовить блюда из свежей жирной рыбы, которая является прекрасным источником омега-3 жирных кислот. Эти соединения позволяют нормализовать кровяное давление и уменьшить уровень триглицеридов. Дело в том, что их избыточное количество может привести к заболеванию почек.

Для сохранения здоровья почек лучше избегать продуктов, богатых натрием и насыщенных жирами, поскольку они создают очень большую нагрузки на орган. Также необходимо ограничить употребление алкоголя как минимум до двух порций в неделю и бросить курить.

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com