Врач назвала три основных правила для оздоровления кишечника

Состояние кишечника отражается на психическом здоровье, коже, пищеварительной и иммунной системах. Поэтому очень важно избегать нарушений в его работе.

Волгоград, 22 декабря / «Волга-Медиа.ру» /.

Эксперт из Австралии Карла Оутс считает, что проблемы с кишечником могут вызвать артрит, гормональный дисбаланс, набор лишнего веса, постоянную усталость и даже привести к развитию онкологических заболеваний. Между тем есть определенные привычки, следуя которым можно добиться оздоровления кишечника, передает The Daily Mail..

Прежде всего эксперт советует, уменьшить употребление продуктов с рафинированным сахаром и обработанной пищи. Очищение своего рациона от этих продуктов поможет улучшить состояние кишечника, поскольку в нем начнется рост полезных бактерий и уменьшится воспаление.

Также необходимо спать в сутки по 8 часов. Из-за нарушения сна в кишечнике могут накапливаться токсины, вызывающие усталость, рассеянность и проблемы с памятью. Это постепенно может вызвать хронические заболевания, такие как артрит и диабет 2 типа.

Кроме того, следует включать в рацион больше ферментированной пищи. Эти продукты способствуют увеличению в кишечнике уровня пробиотиков и повышают иммунитет. Специалист рекомендует больше есть квашенной капусты и кимчи – они благоприятно влияют не только на пищеварение, но и на состояние кожи.

Инна Бабайкина. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.