Диетологи рассказали, какие продукты нельзя есть перед сном

Давно известно, что правильное питание – залог качественного сна, а значит, защита от многих проблем со здоровьем. Чтобы этого добиться, некоторые продукты не стоит есть на ночь.

Нехватка отдыха может стать причиной частого переедания, а значит, и ожирения. В результате может развиться сахарный диабет и многие другие хронические заболевания. Поэтому важно правильно питаться.

По словам специалистов, перед сном нельзя пить кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Кроме того, не стоит есть острую пищу и блюда с различными видами капусты, пишет портал «Фан». Хотя в этих овощах довольно много витаминов, они содержат волокна, которые очень медленно перевариваются. Примерно то же самое относится и к мясу, в котором много протеинов.

Другой неблагоприятный для сна продукт – это томатная паста. Своей повышенной кислотностью она вызывает спазмы кишечника и изжогу. Блюда с большим содержанием томатов лучше есть не позднее чем за три часа до сна.

Оставить на завтрак лучше все виды сыра, колбасу и шоколад, который бодрит человека и помешает нормально отдохнуть.

Не рекомендуют есть перед сном жирную рыбу вроде семги или скумбрии. Содержащиеся в ней жирные кислоты и витамин D способствуют возбуждению нервной системы человека.

По мнению диетологов, лучший ужин – это кефир с зеленью или небольшое количество фруктов и овощей. Подойдут для этого бананы, которые расслабляют мышцы и вызывают сонливость.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.