Медики объяснили, почему люди не могут похудеть годами

Сегодня очень много людей хотели бы сбросить лишний вес. Ожирение приводит к различным болезням, в том числе и диабету второго типа. Однако справиться с задачей могут единицы. Помогут вернуть стройную фигуру несколько полезных правил.

Главная проблема современного человека – это переедание. Поэтому свои пищевые привычки надо менять.

Нельзя отвлекаться на телевизоры и смартфоны

 В наше время слишком много внимания уделяют разнообразным гаджетам. И даже во время еды не выпускают смартфон из рук. Когда человек не обращает внимание на то, что ест, то вероятность переедания резко растет.

Убираем соблазны

Избавьтесь от вкусных но высококалорийных продуктов, чтобы не было лишней возможности переесть. Уберите их из холодильника и обходите полку в магазине стороной, советует «МедикФорум».

Больше белка в рационе

Такие продукты быстрее дают чувство насыщения. Лучший выбор для стола – это бобовые, белое мясо и рыба.

Ешьте медленно

Уже давно установлено, что медленное питание приводит к более низкому весу. Чтобы практиковать такой способ питания стало легче, каждый раз после укуса тщательно пережевывайте еду и опускайте руки с приборами на стол.

Придерживайтесь четкой схемы питания

Если пропустить очередной прием пищи, то позже почти наверняка можно переесть. Исследования показали, что правильный завтрак утром помогает уменьшить вероятность переедания в конце дня. Важно питаться в одно и то же время и не пропускать ни одного приема пищи.

Василий Бахолдин. © Фото: ИД «Волгоградская правда» /архив