Сохранять отличную форму можно и после 40 лет. Для этого нужно соблюдать простые рекомендации и придерживаться здорового образа жизни, говорят медики из США.
Волгоград, 3 декабря / «Волга-Медиа.ру» /.
Фастфуд и другую высококалорийную еду людям старше 40 лет есть не стоит, поскольку обмен веществ начинает замедляться. Основу рациона должны составлять овощи и зелень – шпинат, капуста или мангольд, фрукты и зерновые.
Также после 40 нужно дважды в неделю есть красное мясо, чтобы избежать дефицита железа и нарастить мышечную массу, сообщает Medical Note.
А вот количество простых углеводов нужно сократить, а после 50 лет совсем от них отказаться.
В этом возрасте необходимо внимательно следить за уровнем холестерина и сахара в крови, а также употреблять еду, которая предотвращает отложения в сосудах.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Дмитрий Норовлянский. Фото: pixabay.com
