Волгоградцам рассказали, как улучшить концентрацию внимания

О простых рекомендациях, которые помогут сохранить сосредоточенность и активность в течение всего дня, читайте в нашем материале. 

Биоритмы у каждого человека индивидуальны, и обязательно нужно учитывать эти особенности при планировании своего дня. Иногда человек может быть очень энергичным утром, но вечером эта активность исчезает. Очень важно планировать решение серьезных и сложных задач на то время, когда обычно чувствуется прилив сил. 

Отвлекающие факторы – одни из злейших врагов концентрации. Во время работы и выполнения важных задач нужно их обязательно исключить. Для этого необходимо, например, отказаться от гаджетов и телевизора, отключить уведомления на смартфоне. Также полезно хотя бы раз в неделю воздерживаться от использования интернета. 

Если вы еще этого не делаете, постарайтесь начать вести ежедневник и планировать дела. Это поможет упорядочить информацию и разгрузить мысли от избыточной информации. Если хранить все свои цели и задачи в голове, можно потерять концентрацию и стать рассеянным. Для записи подойдет обычный бумажный ежедневник или специальные приложения на смартфоне. 

На концентрации внимания сильно сказывается недостаток сна. Чтобы улучшить самочувствие и продуктивность, нужно соблюдать режим сна. 

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com