Какие заболевания могут возникнуть из-за долгого сна по выходным

Нарушения режима сна могут привести к опасным последствиям для здоровья и сократить продолжительность жизни.

По словам врачей-сомнологов, ошибочно считать, что длительный сон в выходные компенсирует недосып, полученный в будние дни. Если человек долго спит в уик-энд, а в течение рабочей недели не более 5–6 часов, это может стать причиной развития сахарного диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой.

Также слишком длинный сон по выходным ухудшает работу мозга и негативно влияет на позвоночник и метаболизм.

Чтобы избежать рисков, нужно постепенно восстанавливать режим сна. Ложиться спать лучше до полуночи, при этом длительность сна должна составлять не менее 8 часов.

Также не следует злоупотреблять бодрящими напитками в течение дня. Сомнологи советуют реже смотреть телевизор, меньше пользоваться гаджетами и придерживаться активного образа жизни. Эти рекомендации помогут вернуть крепкий и здоровый сон.

Если же проблемы со сном продолжают беспокоить, нужно обратиться к врачу.

Ирина Тимофеева, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com