Сохранить тонкую талию после 40 лет помогут вода, сон и спорт

Чтобы достичь своей цели, старайтесь придерживаться ряда рекомендаций.

Волгоград, 28 ноября / «Волга-Медиа.ру» /.

Во-первых, уменьшите размер ежедневных порций пищи, при этом ешьте не менее трех раз в день. Особенно не пропускайте завтрак и старайтесь обедать. Не забывайте про перекусы: подойдут фрукты, овощи, нежирные кисломолочные продукты или свежевыжатые соки.

Считайте все калории, которые употребили в течение дня и следите за балансом жиров, белков и углеводов, передает «ВП.ру». Не ешьте перед сном – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за четыре часа.

Откажитесь от жирного и мучного, а также сладких напитков. В качестве перекуса подойдут орехи, сухофрукты. Не забывайте о воде: выпивайте не менее двух литров в день – это ускорит метаболизм и выведет шлаки из организма.

Кроме того, уделяйте спорту хотя бы по полчаса в день и результат не заставит себя долго ждать.

Никакие диеты не помогут, если человек, желающий похудеть, не будет отдыхать достаточное количество времени. Спите не менее 7 часов в сутки, чтобы организм набрался сил для нового дня.

Читайте также:

Врачи: красное мясо поможет не набрать вес после 40 лет

Как отразится употребление картофеля на здоровье и фигуре

Ирина Тимофеева, Дарья Соловьева. Фото: pixabay.com